Intermittent fasting verbeterde bloeddruk en hartslag in rust evenals andere hartgerelateerde metingen. Fysieke prestatie. Jonge mannen die 16 uur vastten, vertoonden vetverlies met behoud van spiermassa. Muizen die om de andere dag werden gevoerd, vertoonden een beter uithoudingsvermogen bij het rennen.
Waarom is intermitterend vasten slecht?
Vasten kan ook leiden tot een verhoging van het stresshormoon, cortisol, wat kan leiden tot nog meer trek in eten. Te veel eten en eetaanvallen zijn twee veelvoorkomende bijwerkingen van intermitterend vasten. Intermitterend vasten wordt soms geassocieerd met uitdroging, want als je niet eet, vergeet je soms te drinken.
Is intermitterend vasten echt effectief?
Een systematische review van 40 onderzoeken wees uit dat intermitterend vasten effectief was voor gewichtsverlies, met een typisch verlies van 7-11 pond gedurende 10 weken. [2] Er was veel variatie in de onderzoeken, variërend in grootte van 4 tot 334 proefpersonen, gevolgd door 2 tot 104 weken.
Wat is het succespercentage van intermitterend vasten?
Volgens een recensie uit 2014 verminderde intermitterend vasten het lichaamsgewicht met 3-8% over een periode van 3-24 weken (22). Bij het onderzoeken van de snelheid van gewichtsverlies, kan intermitterend vasten gewichtsverlies veroorzaken met een snelheid van ongeveer 0,55 tot 1,65 pond (0,25-0,75 kg) per week (23).
Waarom is intermitterend vasten zo effectief?
Studies tonen aan dat intermitterend vasten: De bloedsuikerspiegel kan stabiliseren, de weerstand tegen stress kan verhogen en ontstekingen kan onderdrukken. Verlaag de bloeddruk en het cholesterolgeh alte en verbeter de hartslag in rust. Verbeter de gezondheid en het geheugen van de hersenen.