De heupabductorspieren helpen om je been opzij te brengen, weg van je lichaam. Ze helpen ook je bekken te ondersteunen als je op één been staat.
Is heupabductie goed voor de bilspieren?
Hipabductietrainingen helpen de bilspieren te versterken, waarbij de nadruk vooral ligt op de gluteus medius, gluteus minimus en tensor fasciae latae. Ja, heupabductie is goed voor de bilspieren, als het goed wordt gedaan.
Wat doen heupabductoren en adductoren?
Uw abductor- en adductoren bevinden zich in uw heupen en dijen en werken synchroon om u in staat te stellen uw benen zijwaarts te bewegen Uw abductorspieren zijn verantwoordelijk voor het bewegen van uw been middellijn van het lichaam, terwijl de adductoren verantwoordelijk zijn voor het terugbrengen van het been naar de middellijn van uw lichaam.
Moeten mannen een hip abductor doen?
De binnen- en buitenkant van het dijbeen geven de benen ook stabiliteit. Mannen moeten de adductor trainen om ze een sterkere squat te geven Door deze machines aan je beenroutine toe te voegen, kun je bestaande oefeningen aanvullen om je algemene fitnessdoelen te bereiken. Vrouwen ontdekken dat de ontvoeringsmachine helpt bij het vormen van de billen.
Zijn heupontvoerders slecht voor je?
Zwakte in de heupabductoren, met name de gluteus medius, kan leiden tot overbelastingsletsels, patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) en iliotibiaal (IT) bandsyndroom. PFPS kan pijn achter de knieschijf veroorzaken als u lang zit of wanneer u de trap afgaat.
