Gezondheidsautoriteiten hebben het toelaatbare bovenste innameniveau (UL) voor zink vastgesteld op 40 mg per dag voor volwassenen. De UL is de hoogste aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een voedingsstof. Voor de meeste mensen is het onwaarschijnlijk dat deze hoeveelheid negatieve bijwerkingen veroorzaakt (1, 2).
Is 50 mg zink te veel?
50 mg per dag is te veel voor de meeste mensen om regelmatig in te nemen, en kan leiden tot een onbalans in koper of zelfs een overdosis.
Wat is de maximale hoeveelheid zink per dag?
De National Institutes of He alth beschouwt 40 mg zink per dag als de bovengrens voor volwassenen en 4 mg zink per dag voor zuigelingen jonger dan 6 maanden. Gebruik geen intranasaal zink. Deze vorm van zink is in verband gebracht met het verlies van de reukzin.
Wat gebeurt er als je te veel zink in je lichaam hebt?
Tekenen van te veel zink zijn onder meer misselijkheid, braken, verlies van eetlust, maagkrampen, diarree en hoofdpijn Als mensen langdurig te veel zink innemen, hebben ze soms problemen zoals een laag kopergeh alte, een lagere immuniteit en een laag HDL-cholesterol (het "goede" cholesterol).
Is 50 mg zink per dag goed voor u?
Zinksupplementen worden vaak gebruikt om de progressie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD) te vertragen en te helpen beschermen tegen verlies van gezichtsvermogen en blindheid. Een studie bij 72 mensen met LMD toonde aan dat het dagelijks innemen van 50 mg zinksulfaat gedurende drie maanden de progressie van de ziekte vertraagde (25).
