De zorg was dat omdat fruit suiker bevat, je bloedglucose omhoog gaat. In feite hebben de meeste vruchten een lage tot gemiddelde glycemische index, dus ze leiden niet tot een scherpe stijging van uw bloedglucosewaarden in vergelijking met andere koolhydraatbevattende voedingsmiddelen zoals wit- of volkorenbrood.
Welke vruchten verhogen de bloedsuikerspiegel?
De glycemische index (GI) laat zien hoeveel een bepaald voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel van een persoon kan verhogen nadat ze het hebben gegeten. Als een voedingsmiddel een GI-score tussen 70 en 100 heeft, bevat het veel suiker.
Vruchten met veel suiker
- watermeloenen.
- gedroogde dadels.
- ananas.
- te rijpe bananen.
Welke vruchten zorgen niet voor een piek in de bloedsuikerspiegel?
8 Vruchten die de bloedsuikerspiegel niet verhogen
- Bessen. Bessen zitten boordevol antioxidanten, vitamines en vezels, waardoor ze een alternatief met een lage GI zijn als je trek hebt in snoep. …
- Kersen. Kersen zijn een ander fruit met een lage GI dat ontstekingen kan helpen bestrijden. …
- Perziken. …
- Abrikozen. …
- Appels. …
- Oranje. …
- Peren. …
- Kiwi's.
Welke drank verlaagt de bloedsuikerspiegel?
Een overzicht van onderzoeken suggereerde dat groene thee en groene thee-extract de bloedglucosespiegels kunnen helpen verlagen en een rol kunnen spelen bij het voorkomen van diabetes type 2 en obesitas.
Wat moet ik eten als mijn suiker hoog is?
Hier zijn zeven voedingsmiddelen waarvan Powers zegt dat ze je bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden en je bovendien gelukkig en gezond kunnen maken
- Rauwe, Gekookte of Geroosterde Groenten. Deze voegen kleur, smaak en textuur toe aan een ma altijd. …
- Groenen. …
- Smaakvolle, caloriearme drankjes. …
- Melon of Bessen. …
- Volkoren, vezelrijker voedsel. …
- Een beetje dik. …
- Eiwit.
