Naast de vetten in uw dieet, spelen sterk bewerkte koolhydraten een rol bij een hoog cholesterolgeh alte Koolhydraten geven uw lichaam energie, maar halen meer dan 60% van uw dagelijkse calorieën uit koolhydraten kunnen je cholesterolgeh alte verhogen omdat je lever denkt dat het tijd is om meer cholesterol aan te maken.
Is een koolhydraatarm dieet goed voor cholesterol?
Een van de genoemde gezondheidsvoordelen van een koolhydraatarm dieet is dat het het cholesterolgeh alte in het bloed verlaagt De resultaten van de hier gerapporteerde studie gaan dit potentiële voordeel tegen. Uit de studie bleek dat hoewel een koolhydraatarm dieet resulteerde in een lager cholesterolgeh alte, het zowel het goede (HDL) als het slechte (LDL) cholesterol verlaagde.
Zal het weglaten van suiker het cholesterol verlagen?
Hier is een overzicht van de invloed van suiker op lipiden, de stoffen in je bloed die bijdragen aan hartaandoeningen: Diëten met veel suiker zorgen ervoor dat je lever meer 'slecht' LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) synthetiseert. Een suikerhoudend dieet verlaagt je "goede" HDL-cholesterol (high-density lipoproteïne).
Welk type koolhydraten helpt het cholesterol te verlagen?
De aanbevolen hoeveelheid is 25-35 gram voedingsvezels per dag. Voedingsvezels zijn een soort koolhydraten die het lichaam niet kan verteren. Terwijl vezels door het lichaam gaan, heeft dit invloed op de manier waarop het lichaam voedsel verteert en voedingsstoffen opneemt. Vezels kunnen je LDL-cholesterolgeh alte helpen verlagen.
Veroorzaken koolhydraten en suiker een hoog cholesterolgeh alte?
Een verhoogde inname van geraffineerde koolhydraten en toegevoegde suikers hebben de grootste impact op triglyceriden. Lage niveaus van HDL en hoge niveaus van triglyceriden zijn tekenen van een laag cholesterolgeh alte. Uit het onderzoek bleek ook dat vrouwen die meer toegevoegde suikers eten, een hoger LDL-geh alte hebben.
