Omdat verzadigd vet de neiging heeft om het LDL-cholesterolgeh alte in het bloed te verhogen Een hoog cholesterolgeh alte kan het risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen. Verzadigd vet komt van nature voor in rood vlees en zuivelproducten. Het wordt ook gevonden in gebakken goederen en gefrituurd voedsel.
Welke vetten zijn slecht voor cholesterol?
Twee ongezonde vetten, waaronder verzadigde en transvetten, verhogen de hoeveelheid cholesterol in uw bloedcholesterol en verhogen uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Twee zeer verschillende soorten vet - enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten - doen echter precies het tegenovergestelde.
Hoe verlagen verzadigde vetten cholesterol?
14 Eenvoudige manieren om verzadigd vet te verminderen
- Eet meer groenten en fruit.
- Eet meer vis en kip. …
- Eet magere stukken rund- en varkensvlees en snijd zoveel mogelijk zichtbaar vet weg voordat u gaat koken.
- Bak, braad of grill vlees; vermijd frituren. …
- Gebruik vetvrije of magere melk in plaats van volle melk.
Wat zijn de slechtste voedingsmiddelen voor een hoog cholesterolgeh alte?
Cholesterolrijke voedingsmiddelen die je moet vermijden
- Volvette zuivel. Volle melk, boter en volle yoghurt en kaas bevatten veel verzadigd vet. …
- Rood vlees. Biefstuk, braadstukvlees, ribben, varkenskoteletten en rundergehakt hebben over het algemeen een hoog geh alte aan verzadigd vet en cholesterol. …
- Bewerkt vlees. …
- Gefrituurd voedsel. …
- Gebak en snoep. …
- Eieren. …
- Schelpdieren. …
- Mager vlees.
Hoe kan ik mijn cholesterol snel verlagen?
Hoe je cholesterol snel kunt verlagen
- Focus op fruit, groenten, volle granen en bonen. …
- Houd rekening met vetinname. …
- Eet meer plantaardige eiwitbronnen. …
- Eet minder geraffineerde granen, zoals witte bloem. …
- Bewegen.
