Vrouwen kunnen slapeloosheid ervaren tijdens alle stadia van de zwangerschap, maar het komt vaker voor in het eerste en derde trimester. Tussen middernachtelijke badkamerpauzes, onbeheerste hormonen en zwangerschapsproblemen zoals congestie en brandend maagzuur, breng je misschien meer tijd buiten je bed door dan erin.
Wat veroorzaakt slapeloze nachten tijdens de zwangerschap?
Wat veroorzaakt slapeloosheid tijdens de vroege zwangerschap? Share on Pinterest Slapeloosheid kan het gevolg zijn van honger, misselijkheid, angst of depressie. De niveaus van het hormoon progesteron zijn hoog tijdens het eerste trimester en dit kan overdag slaperigheid en dutjes veroorzaken.
Wat kun je doen als je niet kunt slapen tijdens de zwangerschap?
Als je zwanger bent en niet kunt slapen
- Ga slaperig naar bed.
- Eet een snack.
- Oefen ontspanningsoefeningen.
- Neem een warm bad.
- Lees een boek.
- Kom uit bed.
Kan slaapgebrek tijdens de zwangerschap de baby beïnvloeden?
De hoeveelheid slaap die je krijgt terwijl je zwanger bent, heeft niet alleen invloed op jou en je baby, maar kan ook van invloed zijn op je bevalling en bevalling. Slaapgebrek tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met een aantal complicaties, waaronder pre-eclampsie (een ernstige aandoening die uw bloeddruk en nieren aantast).
Hoe kan ik de slaap forceren tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap Slaaptips
- Houd een regelmatige slaap/waakcyclus aan. Voorrang geven aan slaap is de sleutel tot het krijgen van slaap. …
- Beweeg regelmatig. …
- Bezuinigen op vloeistoffen 's nachts. …
- Vermijd pittig eten en zware ma altijden voor het slapengaan. …
- Slaap aan je linkerkant. …
- Gebruik kussens. …
- Kom uit bed als je moeite hebt met slapen. …
- Doe overdag korte dutjes.
