Oorzaak. De meest voorkomende oorzaken van hoge triglyceriden zijn obesitas en slecht gecontroleerde diabetes. Als u te zwaar bent en niet actief bent, kunt u hoge triglyceriden hebben, vooral als u veel koolhydraten of suikerhoudende voedingsmiddelen eet of veel alcohol drinkt.
Welke voedingsmiddelen dragen bij aan hoge triglyceriden?
Suiker eten en drinken, verzadigde vetten, geraffineerde granen, alcohol en calorierijk voedsel kunnen allemaal leiden tot hoge niveaus van triglyceriden.
Geraffineerde granen en zetmeelrijke voedingsmiddelen
- Verrijkt of gebleekt witbrood, tarwebrood of pasta.
- Gesuikerde granen.
- Instant rijst.
- Bagels.
- Pizza.
- Gebak, taarten, koekjes en cakes.
Hoe kan ik mijn triglyceriden snel verlagen?
13 Eenvoudige manieren om je triglyceriden te verlagen
- Streef naar een voor jou gezond gewicht. …
- Beperk je suikerinname. …
- Volg een koolhydraatarm dieet. …
- Eet meer vezels. …
- Beweeg regelmatig. …
- Vermijd transvetten. …
- Eet twee keer per week vette vis. …
- Verhoog je inname van onverzadigde vetten.
Wat verhoogt de triglyceriden in het bloed?
Fysiek inactief zijn, voedsel eten dat veel vet en suiker bevat, of te veel alcohol drinken, kan de triglyceriden in het bloed verhogen. Sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om borstkanker, hoge bloeddruk, hiv en andere aandoeningen te behandelen, kunnen ook de triglyceridenspiegels in het bloed verhogen.
Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor triglyceriden?
Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u hoge triglyceriden heeft
- Zetmeelrijke groenten. 1 / 12. …
- Gebakken bonen met toegevoegde suiker of varkensvlees. 2 / 12. …
- Te veel van het goede. 3 / 12. …
- Alcohol. 4 / 12. …
- Ingeblikte vis verpakt in olie. 5 / 12. …
- Kokosnoot. 6 / 12. …
- Zetmeelrijk voedsel. 7 / 12. …
- suikerhoudende dranken. 8 / 12.