Ondanks hun kleine formaat zitten chiazaden vol belangrijke voedingsstoffen. Ze zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren, rijk aan antioxidanten, en ze leveren vezels, ijzer en calcium. Omega-3-vetzuren helpen het HDL-cholesterol te verhogen, het "goede" cholesterol dat beschermt tegen een hartaanval en beroerte.
Wat gebeurt er als je elke dag chiazaden eet?
Te veel chiazaden eten kan Spijsverteringsproblemen veroorzaken Teveel vezels kunnen echter voor sommige mensen problemen veroorzaken (7, 8). Overmatige inname van vezels kan problemen veroorzaken zoals buikpijn, constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel en winderigheid (9).
Wat zijn de voordelen van chiazaden?
Chia-zaden bevatten quercetine, een antioxidant die het risico op het ontwikkelen van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, kan verminderen. De zaden zijn ook rijk aan vezels, wat kan helpen de hoge bloeddruk te verlagen en op zijn beurt het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verminderen. Chiazaden bevatten veel vezels.
Helpen chiazaden om buikvet te verliezen?
01/7Chiazaad is een van de beste superfoods om af te vallen
Van het stimuleren van de spijsvertering, de stofwisseling, een hoog ijzergeh alte, Omega-3-geh alte en goede vetten, is chiazaad een uitstekende aanvulling op jouw diëet. Bovenal zijn de kleine witte en zwarte zaden geweldig voor u om gewicht te verliezen en buikvet te verminderen.
Hoe chiazaden je helpen om af te vallen?
Hoe chiazaad aan het dieet toe te voegen
- Voeg een lepel chiazaad toe aan een ochtendsmoothie.
- Strooi chiazaad over een salade.
- Koken met chiameel.
- Maak chiawater door een deel chiazaad 20-30 minuten in 16 delen water te laten weken. …
- Voeg chiazaad toe aan de trailmix.