Een overdosis vitamine treedt op wanneer een persoon gedurende een langere periode veel meer binnenkrijgt dan de dagelijkse aanbeveling. Hoewel het lichaam grote hoeveelheden in water oplosbare vitamines, zoals vitamine C, kan uitscheiden, kan het in vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A, vasthouden, wat giftig kan zijn.
Hoeveel kost het om een overdosis vitamines te nemen?
Hoewel het uiterst zeldzaam is om te overlijden aan een overdosis vitamine, zijn er gevallen van overlijden gemeld die verband houden met vitaminetoxiciteit. Hypervitaminose A kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door het nemen van één grote dosis van meer dan 200 mg vitamine A, of chronisch gebruik van meer dan 10 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (23).
Hoeveel vitamines is te veel?
"De meeste mensen denken dat het prima is om zoveel te nemen als ze willen", zegt Rosenbloom. "Ik ken mensen die 10.000 mg per dag nemen." De bovenste toelaatbare grens is echter 2.000 mg per dag "Mensen met een verhoogd risico op nierstenen kunnen dat risico verhogen; mensen kunnen ook diarree krijgen.
Hoe weet je of je een overdosis vitamines gebruikt?
- Darmbloeding (van ijzer)
- Verlies van eetlust.
- Constipatie (van ijzer of calcium)
- Diarree, mogelijk bloederig.
- Misselijkheid en braken.
- Maagpijn.
- Gewichtsverlies (door langdurige overdosis)
Is het OK om 4 verschillende vitamines per dag te nemen?
Dat kan, maar het is waarschijnlijk geen goed idee Voor sommige supplementen kan de optimale opname afhangen van het tijdstip van inname. Niet alleen dat het samen innemen van bepaalde vitamines, mineralen of andere supplementen ook de absorptie kan verminderen en kan leiden tot nadelige interacties, die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.
